放松心情教案

时间:2019-09-23

  

放松心情教案

  放松心情教案_四年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区。心理健康课教案 《放松心情》课堂实录 通羊一小 刘敬萍 (课前谈话) 师:同学们,欢迎大家和我一起走进健康大课堂,在上新课之前,请 同学们和我一起做个游戏,好吗? 生:好 师:游戏的规则是这样的,我说“大风吹” ,你们问“吹什么”比如 我说吹所有的男生,那所有的男生站起来,往前一步走,如果做错的 呢,在这里呀,老师就有一个小小的惩罚,听明白了吗? 生:听明白了。 师: 游戏开始。 (学生做游戏) 通过刚才的游戏同学们有什么感受呢? 生:轻松,或者是开心。 师:是啊,同学们的心情一下子放松了许多,但你们发现站在上面的 同学是不是和你们一样也很轻松呢? 生:有点紧张。 师:你们紧张吗? 生:紧张。也可能说不紧张。 师:别紧张,其实老师的惩罚也很轻松,你们只需对同学们表演个节 目就可以了,背古诗、唱歌、做鬼脸都可以。 师:好的,大家都很开心了,今天就请同学们和老师一起来学习放松 心情,请齐读课题, (第一遍响亮)再来一遍(轻松的读)读得太棒 了。 师:在学习新内容前,我们先来观看一组图片,看你看到的是怎样的 一幅画。 师:同学们看见快速晃动的小黑点了吗? 生:我看到小黑点在晃动。 师: 其实小黑点没晃动, 看到晃动是因为你心不静, 黑点晃动得越快, 说明你的压力越大。 师:再看这一幅图,不要盯着不动,用正常的眼光看,转得快吗? 1 生:有的在转动。 师:可是他们都是静止的。 师:这幅图同学们看到后是什么感受呢? 生:像有波纹在晃动一样。 师:实际上,他也没有动。 师:再请看接下来一幅图,你又看到了什么? 生:在不停的转动。 师:如果感到有东西在转动,你该休息一下了。 师:接下来一幅,同学们看到的是螺旋的还是圆形的呢? 生:螺旋的。 师:这呀,当然是圆形的了。 师:最后一幅图,请同学们盯住十字形,时间长一点,你会发现,除 了红色的点外,还有其他的颜色吗? 生:绿色。 师:其实刚才同学们看到的图片变化与你们受压力的程度有关,请同 学们看大屏幕,看看你属于哪种类型的。 (生可能会答粗神经,正常型、敏感型。 。 。 。 ) 师:嗯,有的同学是粗神经。有的是正常型,还有的是敏感型,这说 明呀同学们都存在着不同程度的心理压力, 那什么叫心理压力呢?它 对人们又会产生怎样的危害呢?请同学们默看屏幕上的话再回答老 师提出的问题。 (学生回答心理压力,心理压力对人造成的危害) 师:是呀,心理压力就像空气一样无时无刻不在我们的身边,我们在 生活与学习中, 父母在工作与劳动中都存在不同程度的压力, 同学们, 你们在平时生活中又存在着怎样的压力呢,哪个同学来说一说。 (点 三个学生回答) 师:嗯,同学们都是学习上存在着压力,其实同学们存在压力是正常 的,因为同学们正处在学习成长的阶段,在中外调查研究中发现,学 习压力大会给孩子带来一些负面的情绪,我们来看看下面一组数据, 2 看那个国家的孩子压力较大? 生:中国。 师:是呀,中国孩子的压力较大,我们中国是个有着五千年历史的文 明古国,有着非常浓厚的文化底蕴,自古以来父母就有着望子成龙, 望女成凤的美好愿望, 但是呢这也无形中给孩子造成了一定的心理压 力,现在我们来进行一项压力小测试,老师这里共有十八道小题,请 回想一下自己在过去的一个月内有否出现下列情况,如果从未发生 0 分,偶尔发生 1 分,经常发生 2 分。请同学们在心里默默的记算自己的 分数,记不住了可以用手指来帮忙,在看题的时候不要发出声音,以 免影响其他同学计分测试结束,同学们一定要牢牢记住自己的分哟, 开始。 师:测试结束,我们一起来看看你们分别在那个分值之间,在 0—— 10 分的请站起来,好,这些同学说明你们心态很好,很乐观,没什 么压力,但是老师建议你们做事要有一定的计划,要有目标,好吗。 师:11——15 分的请举手,你们真棒,对自己有要求,也有目标, 而且呢自己也能应付一定的困难。 师:16 分以上的请举手,你的压力太大了,老师建议你要让自己休 息休息下,放松心情了。 师:同学们,不仅是你们在生活中存在着不同程度的压力,小红,小 可,小明在生活中也存在着压力,他们正期盼着你们的帮助呢,请看 他们分别有着怎样的烦恼呢。 (学生说烦恼) 师:同学们,现在老师将你们分成三个小组,第一小组帮助小红,第 二小族=组帮助小可,第三小组帮助小明,每个小组成员一起讨论, 看给他们一个怎样好的建议让他们缓解压力,放松心情,然后你们推 选一个代表将你们小组的建议说出来,好吗。 生:好。 (老师分组,学生站起来围成一圈讨论。 ) 师:同学们,你们说的建议都切实可行,下面老师也来和同学们分享 几种由专家推荐的最有效的放松心情的心理疗法,比如说听音乐、微 3 笑、呼吸、运动。同学们,你们最喜欢哪一种呢? 生:听音乐。 师:是呀,激昂的音乐可以使我们热情澎湃,舒缓的音乐可以使我们 放松心情,恬静的音乐可以使我们身心愉悦,陶醉其中。现在,老师 送给你们一曲舒缓恬静的音乐, 请同学们随着老师的想象跟随着小鸟 一起飞向广阔的蓝天,来到海边,你的心情慢慢平静下来,请闭上眼 睛, 我躺在水清沙白的海滩上, 沙子细而柔软。 我感到是那样的舒服, 阳光温暖的照在我身上,听着海浪的声音,微风吹来,使我有说不出 的舒畅。我没有了思绪,没有了烦恼,只剩下一片金黄阳光。海浪轻 轻地拍打着海岸, 好像轻轻的抚摸着我, 我感到细沙柔软、 阳光温暖、 海风轻柔,只有蓝色天空和大海伴随我的心。我的呼吸变慢、变慢, 越来越轻松,越来越轻柔,仿佛漂浮在云端,心里安静极了,已经感 觉不到周围的一切, 四周好像没有任何东西, 我安然躺卧在大自然中; 是那样的自在,全身是那样的轻松。(静默几分钟后结束) 师:同学们,通过刚才听音乐想象你们现在有何感受呢? 生:感到轻松。 师:是呀,音乐给我们带来了轻松,其实最简单的减压方式莫过于深 呼吸了,我们一起来做一次深呼吸吧! (教师有意时引导学生讲深呼 吸) 生:深呼吸。 师:对,深呼吸和我们平时正常的呼吸是有所不同的,如何正确的深 呼吸呢,请同学们跟老师一起做,将双手平放在膝盖,掌心向下,两 腿与肩同宽,眼微闭,全身放松深深的吸一口气,收紧腹部,让气充 满胸腔,再将它平稳均匀的呼出。 好,再和老师一起来做三遍,1,、深深的吸气,慢慢的呼出,呼出你 的烦恼。2、深深的吸气,缓缓的呼出,呼出你的悲伤。3、深深的吸 气,均匀的呼出,呼出你的委屈。 师:现在同学们是否感到放松了呢。(可让学生说出感受) 生:放松了。 4 师:还喜欢怎样的放松放式呢? 生:微笑。 师:我从你们微笑的脸上得出了答案,是呀,人们都说最美丽的脸是 会微笑的脸,微笑,像春风一般和煦,像彩虹一样绚烂多姿,像冬日 的暖阳一样给人带来温暖,微笑,就像他的名字一样,着实令人喜欢 啊。 现在请同学们来看一段微笑的视频。 大家知道他是谁吗 (奥巴马) 你看,他的笑容是多么的阳光,多么的灿烂。他就是用微笑征服了美 国的子民, 获得了人民的爱戴, 他用微笑在政治的舞台上征服了世界。 我们接着往下看。 师: 同学们开怀笑一笑, 感觉舒服多了吧。 (生回答是的或点头示意) 师:除了以上几种方法外,我们还可以通过进行体育运动来排解心中 的烦闷。 (点学生说,他是通过那种运动方式排解心中的烦闷的) 教师小结: 通过专家推荐的几种方法, 大家知道以后有压力时或心情不好时可以 用什么方法来放松心情了吗? (教师点学生说可以听音乐、深呼吸、微笑、运动) 师:其实现实生活中,我遇到过好多人这样发泄情绪,减缓压力,请 同学们辨别一下,这些方法对吗?悲伤时大声的哭、烦躁时大声的喊 叫、委屈时找人倾诉、紧张时通过运动缓解压力或者郁闷时喝酒、找 人打架、要么谁也不理睡大觉,不想说任何话,狠狠的吃东西。 师:同学们,在这些发泄的方式当中有的方式是恰当的,比如适当的 场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。而有的是中性的睡觉 吃东西。还有的是不恰当的狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、 打架、生闷气。 师:同学们,如果今后你们心理压力过大或情绪激动时,该选择怎样 的方式来放松心情呢? 生:恰当的放松方式。半场就砍18分2篮板惜败输球难掩亮点还记得当初 师:是呀,适当的放松可以使我们缓解压力,放松心情,避免过激行 5 为,既不伤人,也不伤己,为了使同学们更加的开心、放松,我们一 起来做个活动,请同学们跟着音乐的节拍开心的唱,和老师一起做动 作。好吗。 师:同学们,现在感觉怎么样了? 生:很开心,很轻松。 师:是呀,同学们,如果我们的内心充满了阳光,那每一天我们过得就 像花儿一样绽放, 希望同学们在今后的生活当中时时拥有着春天般的 心情。 师:下课,请同学们有秩序的离开教室。 6

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